ご存知ですか?ホスファチジルセリンの多彩な働き
2017年3月21日 [ADHDと栄養]

老若男女に必要な栄養素です!
ホスファチジルセリン、略してPSとも呼ばれている栄養素は脳の神経細胞膜に多く含まれており、記憶力や集中力を高めたり、ストレスを少なくしたりする働きがあります。
そのため勉強に集中したい子供さんや学生、忙しいビジネスマン、記憶力を維持したい中高齢者など、幅広い方々の役に立ちます。集中力が高まるため、なんとゴルフのスコアアップにも役立つそうですよ!
どんな働きがあるの?
ホスファチジルセリン(PS)には様々な働きがありますが、主なものは次の4つです。
・ADHD症状の軽減
・記憶力を向上させる
・ストレスに対する耐性を高める
・スポーツマンのパフォーマンスを向上させる
PSは脳の神経細胞膜の重要な構成成分なので、PSが充分に存在すると脳での情報のやり取りがスムーズに行われるようになります。それによって上記のような様々な働きが得られると考えられています。
ADHD症状を軽減させる
海外ではずいぶんと前からADHDの子供にPSのサプリメントを摂ってもらうテストが数多く行われてきました。日本でも10年ほど前から同様の研究が行われるようになりました。
その中のひとつの結果を挙げてみましょう。
ADHDと診断された小学生(1~6年生)15人に、1日に200mgのPSを含むサプリメントを2ヶ月間毎日食べてもらった結果、集中力や注意力が向上して、ADHDの診断基準テスト(DSM-Ⅳ)の点数が下がりました(=ADHD症状が軽減した)。

また沢山の図形の中から、示された図形と同じものを探し出すテストの成績も改善し、注意力や集中力が向上したと考えられます。
日常生活に大きく支障がある場合にはきちんと治療を受けた方が良いですが、「通院してお薬を服用するほどでは・・・」という場合などは試してみる価値があるものです。
もちろんADHD以外の子供さんでもPSを摂ることで集中力などが改善するため、成績アップが期待できます。脳機能の成長をサポートするためにPSサプリメントの摂取を推奨している幼稚園や保育園もあります。
記憶力を向上させる
平均年齢37.7歳の男女9人にPS 300mgと葉酸やDHAを含むサプリメントを1ヶ月間、毎日摂ってもらった結果、漢字記憶テスト*の正解数の平均がPSを摂る前の11個から14..2個になり約30%向上しました。
*漢字記憶テスト:紙に書かれた関連のない36個の漢字を2分間で記憶し、その後3分間で覚えた 漢字を白紙の解答用紙に記入し、正解数を数えるテスト。
ストレスに対する耐性を高める
大学生48人を二つのグループに分け、片方にはPS 300mg を含むサプリメントを、もう片方には見た目は同じでもPSを含まない偽薬を30日間毎日摂ってもらいました。その後で難解な数学の問題を長時間にわたって解くことでストレスを発生させるテストを行い、どのように感じたかを調べました。
その結果、PSを摂ったグループの学生達は偽薬グループの学生達と比べて、「頭脳明晰な感じがした」「自信を感じた」「得意なことと感じた」「平静でいられた」などの項目について、明らかに強く感じていました。つまりストレスに上手く対応して平常心を保ち、問題を解くことに集中できていたのです。
スポーツマンのパフォーマンスを向上させる
11人の運動選手(平均22.84歳)に、毎日800mgのPSを2週間摂ってもらったときと、偽薬を摂ってもらった2週間のなかで、それぞれ激しいトレーニングを8日行ってもらいました。
その結果、PSを摂っているときは偽薬のときと比べて筋肉痛の軽減、充足感の改善効果が確認され、筋肉の分解を促進する異化促進ホルモンであるコルチゾールレベルの低下も認められました。
またメンタルなスポーツと言われるゴルフにおいて、ハンディキャップ15~40の20~55歳の健常な男性20名に、1日に200mgのPSまたは偽薬を42日間摂ってもらいました。摂取前後にグリーンまで135mのところから20球打ち、ボールの飛行精度(方向性)を計測したところ、PSを摂ったグループではボールの飛行精度(方向性)が向上することが確認されました。
*参考:リパミン広報センターHP
PSは大豆をはじめ様々な食品に含まれていますが、ごくわずかな量しか含まれていません。100mgのPSを大豆で摂ろうとすると3.3kg程も食べなければなりませんので、サプリメントでの摂取が現実的です。
海外では赤ちゃん用の粉ミルクにも配合されているほど安全性が高いものですから、集中力や記憶力、ストレスなどが気になる方は試してみてはいかがでしょうか?
●記事の内容はいかがでしたでしょうか?●
もし当記事を読んで少しでも興味をもっていただけましたら、はてなブックマークやツイッター等でシェアをお願い致します。非常に励みになります。

最近の記事
- 2017年4月18日
- ADHD 対応
- 怒鳴ったり、叩いたりは逆効果! 関連
- 2017年4月4日
- ADHDと栄養
- ホスファチジルセリンを食べると、どうなるの? 関連
- 2017年3月21日
- ADHDと栄養
- ご存知ですか?ホスファチジルセリンの多彩な働き 関連